長(zhǎng)版三伏天來(lái)了 防暑也要防“寒”

長(zhǎng)版三伏天來(lái)了 防暑也要防“寒”

福州“燒烤+桑拿”模式持續(xù) 別犯“四禁忌”，否則容易埋病根

熱熱熱！最近榕城大地暑氣蒸人。從11日開始，三伏天大幕拉開。這是一年之中最悶、熱、潮的時(shí)候，福州將繼續(xù)保持“燒烤+桑拿”模式。

專家提醒，三伏天既要注意防暑降溫，也要注意防“寒”，別犯“四禁忌”，否則容易埋病根。

福州熱力值拉滿

10日10時(shí)，福州主城區(qū)烏山國(guó)家站氣溫達(dá)到35.2℃，標(biāo)志著福州主城區(qū)出現(xiàn)今年第22個(gè)高溫日，也是本月的第10個(gè)高溫日。

從10日起，我國(guó)南北方高溫連成片，山東、河南及江南、華南等地出現(xiàn)廣泛的高溫天氣。其中，南方的高溫待機(jī)時(shí)間將持續(xù)至本周末，浙江、福建等地或體驗(yàn)一周的“桑拿天”。

記者從市氣象部門了解到，受副熱帶高壓影響，11日到13日，福州天氣晴好，雨水稀少，大部分縣市最高氣溫達(dá)38℃～39℃，局部可超過(guò)40℃。

氣象部門提醒，持續(xù)性高溫天氣會(huì)對(duì)電力供應(yīng)、水資源配置、人體健康和農(nóng)業(yè)生產(chǎn)等帶來(lái)不利影響，戶外或者高溫條件下的作業(yè)人員盡量避免高溫時(shí)間作業(yè)，縮短連續(xù)工作時(shí)間，并采取必要的防護(hù)措施，謹(jǐn)防中暑。

今年又是長(zhǎng)版三伏天

11日起，“三伏”大幕開啟。初伏時(shí)間為7月11日至7月20日，共10天；中伏時(shí)間為7月21日至8月9日，共20天；末伏時(shí)間為8月10日至8月19日，共10天。

我國(guó)古人采用“干支紀(jì)事”的辦法計(jì)算時(shí)間。由于天干是十個(gè)，所以每隔10天就出現(xiàn)一個(gè)庚日。傳統(tǒng)推算方法規(guī)定，夏至后的第三個(gè)庚日起為“初伏”，從夏至后的第四個(gè)庚日起為“中伏”，二十四節(jié)氣的立秋后的第一個(gè)庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)，中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日時(shí)，中伏為20天。今年和去年一樣，都是40天長(zhǎng)版三伏天。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，2001年至2022年，有17年都是長(zhǎng)版三伏天。

福州市氣象局預(yù)警信息發(fā)布中心副主任陸璟輝介紹，眼下福州正在經(jīng)歷著年初以來(lái)最長(zhǎng)的高溫天氣。截至7月10日，福州已出現(xiàn)22個(gè)35℃以上的高溫日，相比歷史同期是排在高位的。“去年夏天，福州的高溫日數(shù)遠(yuǎn)超往年，今年入夏以來(lái)又遇到這樣的高溫，今年三伏期間福州仍要接受高溫天氣的‘烤驗(yàn)’了。”陸璟輝說(shuō)。

緣何說(shuō)“熱在三伏”？

陸璟輝告訴記者，眼下正處在氣候變化的大背景下，各類極端天氣出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)都在上升。今年又正值厄爾尼諾年，在大氣環(huán)流變化的影響下，更加容易出現(xiàn)不同于以往的氣候特點(diǎn)，需要格外提防高溫等極端天氣。

中國(guó)處于北半球的季風(fēng)區(qū)，每年7月左右到8月前期，強(qiáng)盛的副熱帶高壓控制著中國(guó)大陸上廣闊的區(qū)域，帶來(lái)一年中最為晴熱少雨的天氣，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，氣溫會(huì)慢慢升高。進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。此外，由于夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這造成了天氣悶熱。因此，三伏天呈現(xiàn)氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小的氣候特點(diǎn)，表現(xiàn)為氣溫最高、潮濕悶熱，體感溫度高。

市氣象部門預(yù)測(cè)，初伏前期，福州依然是持續(xù)性的高溫天氣，全市最高氣溫維持在37℃~40℃。初伏后期，高溫天氣的極端程度可能會(huì)有所緩解，但并不意味著高溫的影響就此結(jié)束。按照往年來(lái)說(shuō)，7月下旬到8月初才是福州一年中最熱的時(shí)候，因此市民還是要有充分的準(zhǔn)備。

入伏后別犯“四禁忌”

對(duì)著空調(diào)直吹、猛喝冷飲、沖冷水澡

……這些成了許多人度過(guò)“三伏天”的標(biāo)配。其實(shí)，這些“標(biāo)配”并不可取。“中醫(yī)認(rèn)為，三伏天就得熱著過(guò)才養(yǎng)生。”10日，福州市中醫(yī)院針灸科黃熙杰博士為讀者盤點(diǎn)三伏天“四禁忌”，助力大家安然度過(guò)三伏天。

忌冷風(fēng)對(duì)著吹

熱天里，許多人窩在空調(diào)房里，一點(diǎn)汗也不肯流。

黃熙杰表示，古語(yǔ)道“冬不爐，夏不扇”，意思是說(shuō)冬天不要過(guò)度依賴爐火，以免傷害人體閉藏的陽(yáng)氣，而夏天不要過(guò)度使用扇子，適當(dāng)讓身體出些汗。人本身就是要順天時(shí)，冬天接受寒冷的刺激，夏天接受炎熱的考驗(yàn)。他建議，傍晚時(shí)分，市民可以出門走一走，不要整天泡在空調(diào)房，微微出汗對(duì)身體有好處。

當(dāng)然天熱的時(shí)候，為了避免中暑，需要仰仗空調(diào)降溫。但要注意避免空調(diào)的冷風(fēng)直吹，特別是不要對(duì)著頸椎吹，以免造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部可以搭個(gè)披肩。

忌冷飲不離手

一杯冰可樂(lè)入口，一根冰棍下肚，似乎是夏天解暑最暢快的方式。但一定要適可而止。

黃熙杰介紹，冰棒、冷飲適當(dāng)吃能解暑，但大量吃會(huì)傷身，導(dǎo)致胃疼、拉肚子。

“少喝冷飲，白開水才是解暑的最佳飲品。”黃熙杰表示，其實(shí)喝熱茶比喝冷飲更解渴更養(yǎng)生。一杯熱茶，出點(diǎn)汗，悶熱之氣得以宣泄。此外，“冬吃蘿卜夏吃姜”，夏天喝點(diǎn)姜茶也不失為養(yǎng)生好辦法。

同時(shí)，他提醒，特別渴的時(shí)候，也不要大口大量喝水。因?yàn)樗謺?huì)快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)于冠心病患者尤為危險(xiǎn)。不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補(bǔ)水為宜。

忌直接沖冷水澡

許多人運(yùn)動(dòng)后就直接沖冷水澡。“這不可取”，黃熙杰介紹，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，大熱天全身毛孔處于打開狀態(tài)，這時(shí)立即沖涼，寒濕之氣就會(huì)侵襲人體，導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪。另一個(gè)角度看，人體經(jīng)過(guò)冷水的刺激，會(huì)產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，對(duì)心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。

黃熙杰建議，特別熱的時(shí)候，最好先讓身上熱量散發(fā)后，或用毛巾擦拭后，再洗澡。水溫不能太低也不要太高。

忌情緒“中暑”

炎炎夏日，人難免會(huì)心浮氣躁，但激動(dòng)情緒會(huì)傷身體。比如生氣時(shí)，血壓會(huì)上升，可能誘發(fā)心血管疾病。

黃熙杰建議，當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，要理智消解。保持心態(tài)平和，避免“情緒中暑”。要保持良好的睡眠，午睡半小時(shí)也有利于預(yù)防心腦血管病。

冬病夏治正當(dāng)時(shí)

“三伏天雖然讓人覺得難熬，但也有其好處，此時(shí)是冬病夏治最佳時(shí)機(jī)。”最后，黃熙杰介紹，在三伏天進(jìn)行三伏灸或者三伏貼，對(duì)于每逢冬季發(fā)作的慢性疾病患者是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

他介紹，冬病夏治是中醫(yī)的特色療法之一，三伏天里人體腠理疏松、經(jīng)絡(luò)氣血流通，利于藥物的滲透吸收，慢性咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、反復(fù)感冒特別適合冬病夏治。此外，關(guān)節(jié)疼痛及肢體麻木、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良，過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻竇炎等疾病，亦適合冬病夏治。另外，冬病夏治還包括艾灸、刮痧、食療等其他療法。建議市民可以在咨詢醫(yī)生后，選擇適合自己的冬病夏治法。（記者 陳丹 林舒穎 通訊員 文藝 任艷玲）