霜降時(shí)節(jié)陰氣凝 健脾潤(rùn)燥防寒涼

新華社北京10月22日電（記者田曉航）10月23日將迎來(lái)今秋最后一個(gè)節(jié)氣“霜降”。中醫(yī)專家提示，“霜降”到來(lái)意味著天氣已經(jīng)變得寒冷，感冒、咳嗽等上呼吸道疾病多發(fā)，人們可能會(huì)出現(xiàn)皮膚、口唇干燥等情況，此時(shí)養(yǎng)生防病重在健脾、潤(rùn)燥、防寒。

古籍《月令七十二候集解》中說(shuō)：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。”霜降是秋冬之間的過(guò)渡性節(jié)氣，天氣越發(fā)寒冷，開始有白霜出現(xiàn)。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師程培育介紹，根據(jù)中醫(yī)理論，秋季對(duì)應(yīng)肺臟，此時(shí)人體精氣通過(guò)肺的下降功能潛藏到腎，養(yǎng)生防病應(yīng)注重?cái)坎鼐珰?、?nèi)收陽(yáng)氣、涵養(yǎng)陰精，注意防寒保暖。今年下半年偏燥，因此還要更加注意潤(rùn)燥。

俗語(yǔ)說(shuō)：“秋冬進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎。”霜降時(shí)節(jié)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，有益身體健康。

“中醫(yī)認(rèn)為，牛肉可以健脾補(bǔ)脾，這一時(shí)節(jié)可適當(dāng)食用牛羊肉。”程培育說(shuō)，秋季多燥，一些人更易口唇干燥甚至咳嗽、痰黏難咳，可多食用具有生津潤(rùn)燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、枇杷、芥菜、蘿卜等食物，飯后適量進(jìn)食柿子、柿餅也有助于清熱、斂肺；同時(shí)，減少辛辣食物攝入。

霜降時(shí)節(jié)，適量的運(yùn)動(dòng)有助于提升陽(yáng)氣。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師胡馨說(shuō)，這一時(shí)期可選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如室內(nèi)八段錦、太極拳等，不宜大汗淋漓；可待太陽(yáng)升起、氣溫升高時(shí)再出門鍛煉；適當(dāng)進(jìn)行快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，可提升心肺功能，增加機(jī)體耐寒能力。

深秋草木凋零，容易引起憂郁、傷感情緒。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病（體檢）中心主任醫(yī)師郎娜說(shuō)，此時(shí)節(jié)飲用由玫瑰花、茉莉花、白梅花組成的三花茶，有助于疏肝解郁、寬胸理氣。

專家特別提示，霜降天寒，老年人要注意保護(hù)腰椎、膝關(guān)節(jié)，適時(shí)增減衣服，戴口罩預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。既往這個(gè)季節(jié)有過(guò)敏性疾病、對(duì)冷空氣過(guò)敏的人群，可以提前在醫(yī)生指導(dǎo)下口服中藥以減輕癥狀。