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新華社天津11月5日電(記者周潤?。?ldquo;昨夜清霜冷絮裯,紛紛紅葉滿階頭。”《2021年中國天文年歷》顯示,北京時(shí)間11月7日12時(shí)59分將迎來“立冬”節(jié)氣。此時(shí)節(jié),黃花帶露,細(xì)雨生寒,殘枝枯樹,紅葉滿階,秋意雖未盡消,寒風(fēng)凜然而至。

歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說,“立冬”是二十四節(jié)氣中第十九個(gè)節(jié)氣,也是冬季第一個(gè)節(jié)氣。“立,建始也”,民間習(xí)慣上把這一天作為冬季之始。“冬,終也,萬物收藏也”,“立冬”不僅代表冬季開始,還表示一年即將結(jié)束之時(shí),萬物收藏,躲避寒冷,休養(yǎng)生息,為明春勃發(fā)做好儲(chǔ)備。

二十四節(jié)氣中,每個(gè)節(jié)氣均以五天為一候。“立冬”三候?yàn)椋阂缓蛩急欢虻厥純?;三候雉入大水為蜃。意思是說,進(jìn)入“立冬”,水面結(jié)冰,土地凍結(jié),野雞一類的大鳥不再活動(dòng)。此時(shí)雖然“秋深漸入冬”,但因地表貯存的熱量一時(shí)不能盡散,每值風(fēng)和日麗,往往會(huì)出現(xiàn)暖意融融的“小陽春”天氣,令人舒適快意,心曠神怡。不過,北方冷空氣也會(huì)頻頻南襲,形成伴有雨雪的寒潮天氣。

在我國古代,“立冬”還是重要節(jié)日。“天子出郊,行‘迎冬’之禮,賜群臣冬衣、溫帽,矜恤孤寡。宋代以后,人們還要在‘立冬’當(dāng)日更換新衣,拜賀尊長并互相拜謁,稱‘拜冬’。由于‘立冬’屬秋冬之交,吃‘交’子之時(shí)的餃子成為我國北方重要習(xí)俗之一,并沿襲至今。”羅澍偉說。

“立冬”時(shí)節(jié),公眾該如何養(yǎng)生保健?羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說,從“立冬”到“立春”,俗稱“冬仨月”,是一年里最冷的時(shí)節(jié)。人體也要順應(yīng)這種自然變化,飲食起居以“養(yǎng)藏”為主,可多食蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物,以抵御風(fēng)寒。“立冬補(bǔ)冬,不補(bǔ)嘴空”,但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,針對(duì)自身體質(zhì)選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)或小補(bǔ),用以滋陰益氣,忌油膩厚味或盲目進(jìn)補(bǔ)。“立冬”過后,日照繼續(xù)縮短,氣溫不斷下降,應(yīng)早睡晚起,保證充足睡眠,使體內(nèi)“陽氣”得以潛藏;平日宜多曬太陽,調(diào)整情緒,寬展心境。適時(shí)鍛煉可增強(qiáng)身體抵抗力,由于室內(nèi)外溫差較大,要注意保暖,心腦血管疾病患者應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)量過大。

責(zé)任編輯:趙睿

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