22日迎來處暑節(jié)氣，這是氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。此時，氣溫逐漸下降，暑氣不再肆虐，秋燥逐漸明顯，市民朋友該如何防秋燥，養(yǎng)生需要注意哪些？記者21日就此采訪了福州市第二總醫(yī)院中醫(yī)科主任林紅。
林紅介紹，為避免燥邪傷人，秋季飲食當“以潤為貴”，平時可選取百合、銀耳、川貝、蜂蜜等具有潤肺養(yǎng)肺、清熱生津功效的食材?？茖W飲水是緩解秋燥最簡單的方法，應定時、主動多喝白開水、淡茶水等，小口頻飲，以養(yǎng)陰潤燥，彌補身體損失的津液。
處暑節(jié)氣后，雖夜間逐漸涼爽，但午后仍有余熱，中午時分仍應注意避免高溫日曬。秋季寒熱交替迅速，老年人尤其要留意溫差變化，白天要適當添衣，晚上要及時蓋被，避免著涼引起肺炎、哮喘等呼吸道疾病發(fā)作。
林紅還提醒，處暑一到，需注意改變夏季晚睡的習慣，盡量做到早睡早起，爭取每天多睡一個小時。最好在晚上10點前入睡，預防“秋乏”，有條件者，還要適當午睡，同時夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使腹部受涼而傷及脾胃。初秋時節(jié)，還要注重收斂神氣、調暢情緒，使神志安寧、情緒平靜。平時可常聽音樂、練書法、釣魚來調養(yǎng)情志，天氣好時可增加室外活動，感受天高云淡的美麗秋日。（記者 林文婧 通訊員 朱玉）
責任編輯：趙睿
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