谷雨時(shí)節(jié) 過(guò)敏體質(zhì)人群要當(dāng)心

雨生百谷，萬(wàn)物生長(zhǎng)。今天是春季最后一個(gè)節(jié)氣谷雨。谷雨是由春入夏的過(guò)渡，福州市第二總醫(yī)院中醫(yī)科林紅主任提醒，應(yīng)針對(duì)谷雨節(jié)氣特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生，為夏季的健康打下基礎(chǔ)，減少疾病的發(fā)生。

“春捂”過(guò)度

易誘發(fā)“春火”

谷雨時(shí)節(jié)正值春季萬(wàn)物復(fù)蘇之時(shí)，人體中肝氣當(dāng)令，冬天蓄積體內(nèi)的陽(yáng)氣隨著春暖慢慢向外散發(fā)，若此時(shí)陽(yáng)氣太過(guò)或無(wú)法發(fā)散，會(huì)化為熱邪，誘發(fā)頭痛、目赤、口氣、長(zhǎng)痘等，也就是俗稱“上火”的一系列癥狀。因此，林紅主任提醒，要及時(shí)清除體內(nèi)的積熱，合理補(bǔ)水，防“春火”。

她建議，飲食方面，應(yīng)減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，以健脾和中、疏肝養(yǎng)肝為主，忌吃火鍋、臘肉、發(fā)物等。如果上火了，建議點(diǎn)按太沖穴、內(nèi)庭穴，在早餐后可用大拇指按壓，100次為宜，每天按摩一兩次，有疏肝、清胃、瀉火的功效。

“谷雨時(shí)節(jié)，天氣忽冷忽熱，中午氣溫較高，早晚較涼，很多人寧愿多穿也不愿挨凍，‘春捂’過(guò)度。”林紅主任表示，氣溫15℃是“春捂”的臨界點(diǎn)，超過(guò)15℃就要減衣，再“捂”下去，容易誘發(fā)“春火”，容易生病。

做艾灸或冷水洗鼻

可以緩解過(guò)敏癥狀

春季是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，林紅主任建議，可以適度晚睡早起，做溫和的戶外活動(dòng)，如慢跑、快走、跳舞、健身操、太極拳等，順應(yīng)春季的生發(fā)之機(jī)，促進(jìn)體內(nèi)外的氣體交換，吐濁納清。這有助于新陳代謝，使人精力充沛。切不可閉門不出，久坐不動(dòng)。

做艾灸可以幫助人體適應(yīng)季節(jié)變化。成人艾灸推薦穴位：肺俞、脾俞、中脘、天樞、三陰交。小兒艾灸推薦穴位：身柱、脾俞、公孫。

此外，谷雨前后，花粉、柳絮較多。林主任提醒，過(guò)敏體質(zhì)人群外出要做好防護(hù)，建議戴遮陽(yáng)帽、護(hù)目鏡、口罩，打遮陽(yáng)傘，減少與花粉接觸的機(jī)會(huì)。遵醫(yī)囑服用抗組胺藥物、抗敏中藥，或者穴位貼敷、針刺等，也可以緩解過(guò)敏癥狀。

林主任建議，過(guò)敏體質(zhì)人群可以嘗試每天早晚用冷水洗鼻、揉搓迎香穴，這可以改善鼻黏膜的血液循環(huán)，緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏癥狀。

推薦藥膳

四神粥

材料：白茯苓10克，懷山藥10克，蓮子10克，芡實(shí)10克，粳米適量。

做法：蓮子去心，粳米淘洗干凈；所有食材全部放入鍋中，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，燜煮1小時(shí)左右。

功效：健脾祛濕，養(yǎng)心安神，茯苓兼有美白的功效。

芡實(shí)薏仁排骨湯

食材：芡實(shí)50克，薏苡仁50克，陳皮10克，生姜3片，豬排骨500克。

做法：薏苡仁用鍋炒至微黃，芡實(shí)、陳皮、豬排骨洗凈，然后將全部材料放進(jìn)煲內(nèi)，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。

功效：健脾益胃，利濕。

（記者 陳丹 通訊員 朱玉）