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春節(jié)期間,家人團圓、朋友歡聚,總少不了吃吃喝喝,若不留意,吃撐了或飲食不干凈,都可能給脾胃帶來負擔(dān)。對此,福建省立醫(yī)院護理部主管護師江婧婧介紹了幾個方便操作的妙招,幫助大家給胃腸道做個“大掃除”。

江婧婧建議,可適當減少精米、面和甜食的攝入;多攝入粗糧,如小米粥、綠豆粥等;適當增加富含膳食纖維食物及水的攝入,以加快胃腸道蠕動和新陳代謝的速度。此外,還可以攝入一些富含益生菌的食品,比如酸奶,益生菌有助于保持腸道微生物群的平衡,促進胃腸動力恢復(fù),維持腸道健康。

她推薦兩道茶飲,一是菊花普洱茶,取普洱茶葉適量、干菊花5朵放入杯中,用沸水沖泡,頻飲即可。此茶可助消化、消除油脂、清肝明目。二是麥芽山楂茶,炒麥芽10克,山楂5克,冰糖少許,放入杯中加沸水沖泡,用蓋子燜5分鐘即可,此茶有開胃健脾、和中下氣、消食除脹的功效。

她還介紹了兩個穴位,經(jīng)常按揉可健脾胃,分別是膝蓋附近的足三里穴和距離肚臍兩側(cè)三指的天樞穴。(記者 朱丹華 通訊員 陳鈺濤)

責(zé)任編輯:趙睿

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