進(jìn)入大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生？進(jìn)補(bǔ)可多吃“黑”

福州新聞網(wǎng)12月8日訊（福州晚報(bào)記者 朱丹華 通訊員 張玲玲）7日是大雪節(jié)氣。進(jìn)入大雪節(jié)氣，市民應(yīng)該如何“養(yǎng)”、怎么“動(dòng)”、咋“進(jìn)補(bǔ)”？記者咨詢了福建中醫(yī)藥大學(xué)國醫(yī)堂中醫(yī)健康管理中心的廖水亨主治醫(yī)師。

“入冬后，許多人身上裹得像粽子，卻往往忽略耳朵和足部保暖。” 廖水亨指出，中醫(yī)認(rèn)為“耳為宗脈之所聚”，并且耳朵是五官中最“怕冷”的器官。耳朵處于神經(jīng)末梢，血流量少、熱量少，除了耳垂，其它部分只有較薄的皮膚包著軟骨，容易受寒。與耳朵相似的還有腳。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，而且皮下脂肪較薄。腳受寒易使人體抗病能力下降。因此，寒冷天氣外出，特別是在騎自行車或電動(dòng)車時(shí)，建議戴耳罩或圍巾；回到家中，勿脫掉襪子。

其次，進(jìn)入大雪節(jié)氣，榕城室內(nèi)較干燥，人體需要更多水分滋養(yǎng)，才能保證正常的新陳代謝。同時(shí)，許多人有冬季進(jìn)食溫補(bǔ)之品的習(xí)慣，產(chǎn)生的內(nèi)熱易消耗津液，出現(xiàn)口干、咽痛等“上火”表現(xiàn)。因此，冬季也應(yīng)該多喝水，多吃水果和蔬菜。

寒冬飲食進(jìn)補(bǔ)，一般重補(bǔ)腎、多吃“黑”。黑色食品可補(bǔ)養(yǎng)腎氣，以抗嚴(yán)寒。比如：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、黑菇、黑桑椹、海參、紫菜、烏骨雞等。

第三，冬天是陽氣潛藏、養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，因此，運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)做到強(qiáng)度適中、動(dòng)靜結(jié)合，以微微出汗為佳，不擾動(dòng)陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理功能。老年人可選擇練習(xí)太極拳、八段錦、五禽戲等養(yǎng)生操。