福州新聞網(wǎng)5月24日訊(福州晚報(bào)記者 朱丹華 通訊員 楊晟興)老年人該如何防跌倒?跌倒后如何將傷害最小化?記者23日咨詢了福建省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院防跌倒門診的醫(yī)生。
老人易跌也“跌不起”
“跌倒看似普通小事,其實(shí)對(duì)許多老年人來(lái)說(shuō),很可能是人生中‘最后一跌’。”福建省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院骨科徐光輝副主任醫(yī)師指出,老年人“易跌”,也“跌不起”,跌倒是我國(guó)65歲以上老年人傷害死亡的首位原因,相關(guān)死亡率高達(dá)30%左右。
徐醫(yī)生介紹,由于平衡感差、患骨質(zhì)疏松或肌少癥等,老年人相對(duì)易跌倒。跌倒后,嚴(yán)重者可能髖關(guān)節(jié)或脊椎骨骨折,繼而長(zhǎng)期臥床,誘發(fā)肺部感染、下肢靜脈血栓、尿路感染、褥瘡等,“系列并發(fā)癥環(huán)環(huán)相扣,使身體一落千丈,在影響生活質(zhì)量之余,最終影響壽命”。
有6種情況,老年人最易跌倒,分別是:起床時(shí)、洗澡時(shí)、起夜時(shí)、急忙接電話時(shí)、上下車時(shí)以及走扶梯時(shí)。
老人防跌注意六點(diǎn)
徐醫(yī)生建議,老年人摔倒后,為避免更大傷害,不要貿(mào)然站起,應(yīng)該先花幾分鐘評(píng)估傷情。可緩慢動(dòng)動(dòng)四肢,感覺(jué)是否疼痛、活動(dòng)受限。若受傷了,應(yīng)挪到最近的電話旁求助,以及時(shí)就診;若沒(méi)有受傷,才可試著自己恢復(fù)直立姿勢(shì)。
跌倒后,仰臥者從地上站起時(shí),應(yīng)該先緩慢轉(zhuǎn)成側(cè)臥姿,然后試著以手撐地,使身體呈跪姿,再抓住可攀扶的家具站起。若身旁無(wú)堅(jiān)固家具或無(wú)人協(xié)助,應(yīng)小心地彎曲膝蓋,緩緩站起。
老年人日常防跌,應(yīng)注意六點(diǎn):培養(yǎng)規(guī)律鍛煉的習(xí)慣,改善機(jī)體功能,如游泳、散步、慢跑、打太極拳等;生活中注意“慢、扶、合、早”,即起床、彎腰要“慢”,上下樓要扶扶手,褲子要合身、鞋子要合腳,若頭暈乏力或睡眠紊亂,應(yīng)及早就醫(yī);居家環(huán)境要“排雷”,保持家中地板平整、干爽、無(wú)障礙物,家中光線強(qiáng)度適中,廁所浴缸、馬桶旁加裝扶手或放防滑墊,書架、床等常用家具高度適中;服用鎮(zhèn)靜、安神等藥物后,不要馬上下床或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng);樹(shù)立正確老年觀,改變不服老、不麻煩人的心理;必要時(shí)選擇防滑、堅(jiān)固、長(zhǎng)度適中的拐杖等輔具。
責(zé)任編輯:趙睿
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