夏天孩子喝水5要點(diǎn) 媽媽快收好

夏天氣溫高，寶寶新陳代謝也比較快，容易出汗，此時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)水，維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。不過(guò)，寶寶喝水也是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，需要注意水溫、喝水時(shí)間以及喝水量的多少。

對(duì)于寶寶喝水的問(wèn)題，寶媽們是否有深究過(guò)呢?

>>When：寶寶喝水時(shí)間怎么分布?

專(zhuān)家指出，寶寶直到6個(gè)月大的時(shí)候才能開(kāi)始喝普通的水，寶寶一整天所需要的水量可以參考下面的tips。不過(guò)，如果有特殊期，爸媽們是可以靈活調(diào)整，保證寶寶有足夠的水量。

TIPS：

不要在飯前、飯后或吃飯時(shí)給寶寶喝水。如果寶寶確實(shí)口渴，可以先水喝一些白開(kāi)水或熱湯，但要休息片刻后再讓寶寶吃飯，以免喝水影響胃的消化能力。對(duì)于比較小的寶寶，腸胃發(fā)育尚不健全。如果出現(xiàn)嘔吐、腹瀉的癥狀，還是應(yīng)該到醫(yī)院由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生來(lái)判斷電解質(zhì)水、葡萄糖的補(bǔ)充，不要在家盲目補(bǔ)充。

>>What：怎么才知道寶寶缺水了?

寶寶口渴了大多不會(huì)表達(dá)出來(lái)，因此全靠媽媽或其他照管人注意觀察，如果寶寶不斷用舌頭舔嘴唇時(shí)，或者看到寶寶口唇發(fā)干時(shí)，或應(yīng)換尿布時(shí)沒(méi)有尿等都提示寶寶需要喝水了。細(xì)心的媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶口渴了會(huì)發(fā)出一些信號(hào)

1、看舌頭：寶寶不斷用舌頭舔嘴唇、口唇干燥常提示寶寶水分不足，這一點(diǎn)是寶寶缺水的首要表現(xiàn);

2、看尿液：寶寶濕尿布的次數(shù)減少，尿液變黃;

3、看大便：大便變得干燥，硬結(jié);

4、食欲：水分不足，胃腸道分泌的胃液減少，影響寶寶食欲;

5、看眼窩：嚴(yán)重缺水時(shí)，寶寶的前囟或眼窩與正常相比稍有所凹陷;

6、看眼淚：嚴(yán)重缺水時(shí)，還有可能讓他哭鬧的眼淚相對(duì)減少，或是沒(méi)有眼淚

人體缺水的信號(hào)是口渴，但對(duì)于寶寶而言，不能等到他喊口渴時(shí)再喝水。但對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，是需要觀察他們所發(fā)出的信號(hào)的，等到要喝水時(shí)已經(jīng)晚了，尤其是不會(huì)說(shuō)話的寶寶更需要媽媽及時(shí)給予水的補(bǔ)充。

>>Why：為什么要白開(kāi)水喝?

目前市面上常見(jiàn)的各種水，都是按照成人所需的元素種類(lèi)和比例設(shè)計(jì)的，不適合寶寶飲用。但是最近商家推出一款寶寶專(zhuān)用水，純天然、無(wú)污染。寶寶喝了這種水，不僅能提高免疫力，還能開(kāi)發(fā)智力。面對(duì)商家如此循循善誘的宣傳，很難有家長(zhǎng)不動(dòng)心，能克制住消費(fèi)的欲望。

但是在我國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)中，并沒(méi)有“寶寶專(zhuān)用水”、“孕婦專(zhuān)用水”等這類(lèi)特定的飲用水。雖然說(shuō)，這些所謂的“寶寶用水”是沒(méi)有任何礦物質(zhì)的純凈水，但這根本就不適合寶寶飲用。寶寶出生6個(gè)月后，其消化道、內(nèi)臟器官才逐漸發(fā)育完全，沒(méi)有鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)的吸收會(huì)影響其生長(zhǎng)發(fā)育。

甜味一般都讓寶寶容易入口，愛(ài)上喝水的味道，但久而久之，寶寶就會(huì)發(fā)現(xiàn)母乳淡而無(wú)味，開(kāi)始抗拒乳汁了，這對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不利。尤其不要給寶寶喝各種人工配制的飲料，因?yàn)檫@些飲料有人工添加劑多對(duì)寶寶胃腸道有刺激，輕則引起不適，妨礙消化，重則引起痙攣。

TIPS：

寶寶最好還是喝不帶甜味的白開(kāi)水，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候還可以給寶寶加上淡奶味的鈣片，這既能改變白開(kāi)水的味道，又能給寶寶補(bǔ)鈣，淡奶味還可以保護(hù)寶寶味蕾，讓寶寶不會(huì)因長(zhǎng)期飲用而抗拒乳汁，是最健康的喝水標(biāo)準(zhǔn)。

>>Which：哪種溫度的水才合適?

寶寶的消化道粘膜相當(dāng)脆嫩，經(jīng)受不了過(guò)冷或過(guò)熱水的刺激。如果夏天從冰箱里拿出來(lái)的水就去喂寶寶，則易發(fā)生不適甚至痙攣;過(guò)熱的水則易發(fā)生燙傷。

夏天可飲與室溫溫度相同的涼開(kāi)水，冬天則應(yīng)飲稍溫的開(kāi)水，因太冷的水會(huì)損傷寶寶嬌嫩的消化道黏膜，影響消化能力，引起腹痛、食欲不振等，甚至發(fā)展為胃炎，所以冬天也只需控制在40℃左右為宜。

經(jīng)研究，喝燒開(kāi)后再冷卻至室溫的水最有利于健康。燒開(kāi)后再冷卻的水，其中的氣體比未煮之前少一半左右，因而水分子之間的凝聚力增加。這樣的水與人體細(xì)胞內(nèi)水的特性十分接近，與人體細(xì)胞有良好的親和性，所以涼開(kāi)水最容易被人體吸收并透過(guò)細(xì)胞膜，有利于新陳代謝，增加備注中的血紅蛋白，并能增進(jìn)機(jī)體的免疫功能。經(jīng)科學(xué)家觀察，常飲涼開(kāi)水的人體內(nèi)脫氫酶活性高，不易疲勞。

TIPS：

涼開(kāi)水暴露在空氣中后，氣體又會(huì)重新進(jìn)入水中。因此，燒開(kāi)后冷卻4-6小時(shí)內(nèi)的涼開(kāi)水，是最理想的飲用水。長(zhǎng)期貯存以及反復(fù)傾倒的涼開(kāi)水會(huì)被細(xì)菌污染，所以每次煮的水不要太多。不要將涼開(kāi)水反復(fù)燒開(kāi)，否則水中的重金屬濃縮，不利健康。

>>How much：寶寶喝多少水才算足夠?

寶寶應(yīng)該按體重確定喝水量。一般來(lái)說(shuō)，寶寶需要的水除了營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)代謝生成的一部分，以及膳食食物所含的水分(特別是奶類(lèi)、湯汁類(lèi)食物含水較多)外，大約有一半的水需要通過(guò)直接飲用來(lái)滿足。

通常1歲以?xún)?nèi)寶寶的飲水量應(yīng)是每日每千克體重120-160毫升;而2-3歲飲水量為每日每千克體重100-140毫升。照此推算，處于該階段的寶寶每天需水量大約為1200-1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應(yīng)該每天直接飲水至少為600毫升。

腹瀉時(shí)如果寶寶腹瀉，體內(nèi)礦物元素就會(huì)流失，尤其需要補(bǔ)充鈉和鉀，所以要給寶寶喝點(diǎn)糖鹽水。一般糖與鹽以1：1的比例配成，再兌入適量的開(kāi)水，能起到補(bǔ)充體液、防止電解質(zhì)流失的作用。

暑熱時(shí)除了讓寶寶多喝溫涼的白開(kāi)水外，還應(yīng)該讓他們喝點(diǎn)綠豆湯、酸梅湯、涼茶和西瓜汁。這不僅能及時(shí)幫寶寶補(bǔ)充水分，還能起到散熱、調(diào)節(jié)體溫的作用。

TIPS：

喝水量的多少也不是有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的，就跟喝水時(shí)間分布一樣，可以根據(jù)自家寶寶不同的體質(zhì)有所調(diào)整，平日對(duì)水分吸收好的寶寶可以適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)，平日對(duì)水分吸收不好的寶寶，父母也不要嫌換尿布麻煩，一定要給寶寶喂足量的水。

不過(guò)，不少寶媽們會(huì)遇這樣的問(wèn)題，就是寶寶根本不愛(ài)喝水!多數(shù)寶寶不愛(ài)喝水主要是因?yàn)橛X(jué)得涼開(kāi)水“沒(méi)味”，此時(shí)可以在水中加入一些蘋(píng)果片、梨子片，讓寶寶覺(jué)得“有味”。平時(shí)也要多在寶寶面前喝水，讓寶寶形成模仿喝水的習(xí)慣。