進入夏季后,有些人由于氣溫、食欲、情緒等因素的影響,會出現(xiàn)抵抗力逐漸下降的情況。抵抗力是人體的健康屏障,若是抵抗力偏低,會影響到人體整體健康狀況。夏季想要增強自身抵抗力,建議試試以下的這些方法。
1、規(guī)律睡眠
夏天晝長夜短,氣溫高,人比較睡得比較晚或是經常性地熬夜,睡眠不足對人體免疫功能會產生負面影響,所以,夏季日常也要盡量做到規(guī)律睡眠,若是夜間睡眠時間縮短,要通過午睡來補充,建議午睡30分鐘~1小時。
2、堅持鍛煉
運動可以加快體內新陳代謝,也能很好地提升免疫力,在較為炎熱的夏季,建議運動時間選在早上或傍晚,在運動項目的選擇上,建議進行慢跑、體操、游泳、騎自行車等不太劇烈的運動方式。
3、不過度貪涼
夏季炎熱,若是過度貪涼或忽冷忽熱,極易生病,降低人體免疫力,日常使用空調時,建議設定溫度最好不要低于26℃,也要避免過量吃冷食、冷飲,冰鎮(zhèn)西瓜等,也應盡量避免用冷水洗頭洗腳。
4、保持好情緒
在夏季里,人比較容易出現(xiàn)情緒躁動易怒的情況,其實這也會降低人體免疫力,所以,日常有必要及時進行情緒的調節(jié),使自己處于平和、樂觀的情緒下,這樣有助于機體免疫功能處于一種最佳狀態(tài)。
5、營養(yǎng)需均衡
人在夏季比較容易出現(xiàn)食欲降低,營養(yǎng)攝入不足的問題,日常需要注意營養(yǎng)的攝取,建議日常保持飲食清淡,食物盡量多樣化,保證蛋白質、糖類、脂質等人體所需六大營養(yǎng)物質的充足攝入。
其實,夏季也需要適當“進補”,比如適量進食有助增強免疫力的營養(yǎng)品,這樣不僅可以額外補充人體所需營養(yǎng)物質,對免疫力的提升也能起到很好的促進作用,推薦日常適當進食湯臣倍健蜂膠軟膠囊。
湯臣倍健蜂膠軟膠囊,是國內膳食營養(yǎng)補充劑知名品牌湯臣倍健所推出的,其選取巴西天然綠蜂膠為原料,綠蜂膠中含有高含量的阿替匹林C,這種活性成分具有激活人體免疫系統(tǒng)的功效,能增加抗體生成量,增強吞噬細胞活力,是一種天然免疫增強劑。每日2次,每次食用2粒湯臣倍健蜂膠軟膠囊,對機體是有好處的。
增強自身抵抗力很重要,尤其是在進入夏季后,日常更要注意提高自身抵抗力,上述所提及的這些方法,日常不妨一試吧!
責任編輯:趙睿
- 姚明代言湯臣倍健成被告 遭人陷害勒索不承認撒謊博眼球2017-03-15
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