車(chē)?yán)遄拥臒崃扛邌?/p>
車(chē)?yán)遄拥臒崃渴潜容^高的,沒(méi)有減肥需求的人可以多吃,但是如果健身的人不建議吃太多車(chē)?yán)遄?,因?yàn)檐?chē)?yán)遄与m然營(yíng)養(yǎng)成分高,但是熱量也高,車(chē)?yán)遄邮菭I(yíng)養(yǎng)成分很高的水果,不僅含有各種維生素,還有很高的蛋白質(zhì)和糖分,是補(bǔ)鐵、益腦良品,但對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)最好少吃,早就被健身教練拉近黑名單了。
車(chē)?yán)遄訝I(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)來(lái)說(shuō)較高。因?yàn)槠浜F量比較高,每百克車(chē)?yán)遄又泻F量多達(dá)59毫克,居于水果首位;維生素A含量比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4~5倍。此外,車(chē)?yán)遄又羞€含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克,蛋白質(zhì)1.4克,脂肪0.3克,糖8克,碳水化合物14.4克,熱量66千卡,粗纖維0.4克,灰分0.5克,鈣18毫克,磷18毫克,鐵5.9毫克,胡蘿卜素0.15毫克,硫胺素0.04毫克,核黃素0.08毫克,尼可酸0.4毫克,抗壞血酸3毫克,鉀258毫克,鈉0.7毫克,鎂10.6毫克,另含豐富的維生素A。車(chē)?yán)遄討{借著它豐富的營(yíng)養(yǎng)成分成為食療的重要材料之一。專(zhuān)家表示,經(jīng)常吃車(chē)?yán)遄佑兄谘a(bǔ)充體內(nèi)鐵元素,能夠促進(jìn)血紅蛋白再生,還能對(duì)貧血等有較好的療效。小孩子喝車(chē)?yán)遄又€能夠預(yù)防麻疹。
車(chē)?yán)遄拥臒崃亢椭竞?/p>
每100克可食部分車(chē)?yán)遄拥臒崃繛?6大卡,屬于熱量較高的水果,而且車(chē)?yán)遄又械拟浽睾控S富,可以幫助消除身體的水腫,一般來(lái)說(shuō),是不會(huì)引起發(fā)胖的。但是,車(chē)?yán)遄拥暮橇控S富,過(guò)量食用車(chē)?yán)遄泳陀锌赡軙?huì)引起肥胖。從不會(huì)引起肥胖的角度來(lái)說(shuō),車(chē)?yán)遄舆m合在上午10點(diǎn)左右食用,人體在這時(shí)候可以最大程度的吸收車(chē)?yán)遄又械臓I(yíng)養(yǎng)成分,而且還能避免糖分堆積在體內(nèi),引起肥胖。
車(chē)?yán)遄有詼?,含糖量豐富,不宜多食,對(duì)于正常成年人來(lái)說(shuō),一天食用車(chē)?yán)遄右圆怀^(guò)10顆為宜。
責(zé)任編輯:肖舒
特別聲明:本網(wǎng)登載內(nèi)容出于更直觀傳遞信息之目的。該內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如該內(nèi)容涉及任何第三方合法權(quán)利,請(qǐng)及時(shí)與ts@hxnews.com聯(lián)系或者請(qǐng)點(diǎn)擊右側(cè)投訴按鈕,我們會(huì)及時(shí)反饋并處理完畢。
- 最新見(jiàn)多識(shí)廣 頻道推薦
- 進(jìn)入圖片頻道最新圖文
- 進(jìn)入視頻頻道最新視頻
- 一周熱點(diǎn)新聞
已有0人發(fā)表了評(píng)論