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原標(biāo)題:報(bào)考省一級(jí)達(dá)標(biāo)校中考體育至少12分 中考體育考試技巧

今年泉州市的中考與往年不同,為了與省2021年的中考改革接軌,其中一項(xiàng)新增加了體育考試,以20分的形式列入中考總分,從往年的等級(jí)制變成了分?jǐn)?shù)制,并要求報(bào)考省一級(jí)達(dá)標(biāo)學(xué)校的考生中考體育需要12分及以上(之前是C級(jí))。

這一改變,引起廣大考生和家長(zhǎng)的極大關(guān)注,一些體育較為薄弱的考生不免有些緊張。今年中考體育拿12分難不難?考生在報(bào)考項(xiàng)目上應(yīng)該如何選擇?不妨聽(tīng)聽(tīng)老師們的建議。

1000米(男)/800米(女)最難 一些項(xiàng)目通過(guò)練習(xí)可得高分

泉州五中2019屆初三畢業(yè)班體育老師林裕西,曾擔(dān)任過(guò)泉州中考體育的評(píng)委,據(jù)他介紹,今年中考體育是第一年實(shí)行分?jǐn)?shù)制,教育主管部門也逐漸推進(jìn),與省中考銜接工作方法,力求達(dá)到平穩(wěn)過(guò)渡,讓全社會(huì)有個(gè)接受的過(guò)程,所以總體上來(lái)說(shuō),今年中考的體育難度不是很大的。拿個(gè)十五六分不是很難,付出一些努力是可以達(dá)到18分左右的。

“最難的項(xiàng)目應(yīng)該就是必考的1000米(男)、800米(女),要求速度與耐力的統(tǒng)一,要拿到高分滿分,確實(shí)要付出一定的訓(xùn)練;100米游泳,難度不是很大,平常有游的話都可以得到高分。”林裕西分析,自選身體素質(zhì)項(xiàng)目的50米和立定跳遠(yuǎn),有點(diǎn)天資的同學(xué)是輕松的事情,沒(méi)天資的話,掌握正確的練習(xí)方法再加訓(xùn)練,也是可以拿高分的;至于仰臥起坐、引體向上(男)、斜身引體(女)、雙手頭上前擲實(shí)心球等項(xiàng)目無(wú)需天資,都是需要平常的練習(xí)可以得到高分的。

技能項(xiàng)目(籃、排、足)難度較小 跳繩項(xiàng)目最易拿分

“跳繩項(xiàng)目在市區(qū)的小學(xué)有廣泛的推廣,大多數(shù)考生從小就在練跳繩,得高分是相對(duì)容易的,也幾乎是必報(bào)的項(xiàng)目。”林裕西表示,技能項(xiàng)目(籃、排、足)的難度都相對(duì)小,花些時(shí)間練習(xí),都可以得到高分和滿分的。仰臥起坐、引體向上(男)、斜身引體(女)對(duì)技術(shù)要求較高,考生都擔(dān)心達(dá)不到要求,害怕報(bào)這些項(xiàng)目,但如果平時(shí)練習(xí)時(shí)嚴(yán)格按照方法來(lái),是可以避免失分的。

林裕西建議考生把考試項(xiàng)目都測(cè)試一下,從中選出自己最拿手的項(xiàng)目,盡可能避開(kāi)技術(shù)性要求高的項(xiàng)目。“跳繩是最容易拿分的項(xiàng)目,推薦必報(bào);籃、排、足三大技能項(xiàng)目,從目前來(lái)看,足球報(bào)的人相對(duì)較多,說(shuō)明是比較容易拿分的,但因?yàn)槭怯媚_支配球,出現(xiàn)意外的可能性要比通過(guò)手來(lái)控制球的籃球和排球來(lái)得高,如果選擇了,就不要輕易改變,畢竟難度不大,通過(guò)練習(xí)都可以得高分。”

90%以上考生都能及格 考生無(wú)需太過(guò)緊張

泉州七中初中部體育教研組組長(zhǎng)陳老師表示,考試項(xiàng)目要根據(jù)考生的興趣、特長(zhǎng)和身體條件來(lái)選擇,如果能以興趣為導(dǎo)向,考生練習(xí)起來(lái)會(huì)較容易。“近年來(lái),足球比較熱門,再加上受一些知名足球隊(duì)的影響,考生練習(xí)足球的熱情都挺高的。”

“之前報(bào)考省一級(jí)達(dá)標(biāo)學(xué)校的考生中考體育需達(dá)到C級(jí),今年則是要求12分及以上,其實(shí)本質(zhì)上都沒(méi)變化,都是要求及格。從往年來(lái)看,以班級(jí)為單位,90%以上的考生都能及格,所以拿12分還是比較容易的,考生無(wú)需太過(guò)緊張。”陳老師說(shuō)道,考生要揚(yáng)長(zhǎng)避短,根據(jù)自身特長(zhǎng)去選擇,如體型較胖的考生一般不太適合跳遠(yuǎn),但可以嘗試雙手頭上前擲實(shí)心球項(xiàng)目。

◆小貼士

報(bào)考省一級(jí)達(dá)標(biāo)校中考體育至少12分 中考體育考試技巧

林裕西針對(duì)中考體育,向考生們提出了考試前一個(gè)月的幾點(diǎn)建議——

1.加強(qiáng)無(wú)氧耐力的訓(xùn)練:每天跑2000米,保持充足的體力。再加一個(gè)星期三次的速度訓(xùn)練,(4×300米),提高有氧耐力下的速度。可以有效地提高1000米或800米的成績(jī)。

2.經(jīng)過(guò)模擬考試,考生要吃透技能項(xiàng)目考試方法和規(guī)則,多去練習(xí),從中體會(huì)出考試項(xiàng)目中的竅門,主動(dòng)請(qǐng)教體育教師,幫忙糾正錯(cuò)誤動(dòng)作,是很容易得高分的。

3.身體素質(zhì)自選項(xiàng)目方面,選中了就不要輕易改變,每天花些時(shí)間,因地制宜地練習(xí),所有項(xiàng)目都要講究方法,認(rèn)真聽(tīng)從體育老師的講解與糾正,及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作,加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)。

4.考生平常練習(xí)都在本校操場(chǎng)練習(xí),所以有條件的考生,去適應(yīng)下400米跑道,以保證考試時(shí)與練習(xí)時(shí)不會(huì)有太大的差別。

5.考前一個(gè)月至關(guān)重要,要想拿高分,就要加大鍛煉時(shí)間,付出努力都會(huì)有回報(bào)的。成績(jī)好的考生也不應(yīng)該驕傲,每天也應(yīng)該花些時(shí)間鍛煉,保證有充足的狀態(tài)。(東南早報(bào)記者 羅倩雯)

責(zé)任編輯:黃仙妹

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