平時(shí)不吃肉就不會(huì)得心血管疾病了嗎?這個(gè)問(wèn)題可以讓大家清晰的了解不吃肉是不是就不會(huì)得心血管疾病,下面小編為大家?guī)?lái)這個(gè)問(wèn)題的正確答案和相關(guān)資訊,感興趣的朋友們趕緊來(lái)看看吧。
平時(shí)不吃肉就不會(huì)得心血管疾病了嗎?
A、不是
B、當(dāng)然是
正確答案:不是
答案解析:
患有心血管疾病的人往往都不是由于某一個(gè)生活習(xí)慣而造成的,比如吃肉類(lèi)、蛋類(lèi)等,而是因?yàn)殄e(cuò)誤的生活習(xí)慣而導(dǎo)致的怎么預(yù)防心血管疾???
用冷熱水交替洗手
冷熱水的交替刺激能夠起到調(diào)節(jié)、改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,促進(jìn)新陳代謝,幫助代謝廢物排出的作用。尤其是外部不同的溫度,可以讓血管經(jīng)歷擴(kuò)張收縮的交替變化,并帶動(dòng)全身的一系列變化,就好比血管也在做“健身操”一樣。老年人的身體狀況并不允許接受強(qiáng)烈的刺激,否則很可能導(dǎo)致心腦血管意外,所以用冷熱水交替洗手,盡管效果不如全身冷熱水浴,但長(zhǎng)期堅(jiān)持,也會(huì)起到相似的效果。熱水溫度最好保持在40℃左右,冷熱差異不要超過(guò)20℃。
合理飲食
老年人在血液中的膽固醇含量濃度漸高,久之勢(shì)必會(huì)沉淀在血管壁上,使血管壁變厚變硬變脆,內(nèi)膜變得不光滑,極易發(fā)生心腦血管病。所以,要少吃含膽固醇高的食物,如蛋黃,魚(yú)子,奶油,蟹黃,肥肉,動(dòng)物油,動(dòng)物內(nèi)臟(腸,肝腦等)。同時(shí),可適當(dāng)多吃些深海魚(yú)油。因?yàn)樯詈t~(yú)油富含EPA(二十碳五烯酸)DHA(二十二碳六烯酸),是人體自身不能合成但又不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素,被稱(chēng)為“人類(lèi)血管的清道夫”。該物質(zhì)不僅能有效降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量,還能降低低密度惡性膽固醇和提高高密度良性膽固醇的含量,從而維護(hù)血管彈性,對(duì)預(yù)防腦梗塞,腦出血,高血壓病,以及促進(jìn)血液循環(huán)及消除疲勞都有好處。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
老年人要積極參加體育鍛煉,也可以做力所能及的體力勞動(dòng),但應(yīng)遵循循序進(jìn)的原則,不宜劇烈,每天最好堅(jiān)持30分鐘以上,可一次性完成或分三次,每次十分鐘,依個(gè)體條件,可選擇慢跑、保健體操、干家務(wù)等運(yùn)動(dòng)方式。
懂得自我調(diào)節(jié)
長(zhǎng)期憂郁或持續(xù)的緊張,可刺激交感神經(jīng)興奮,易致心跳加快,血管收縮,血壓上升,血流減少,故平時(shí)應(yīng)避免精神緊張,煩惱焦慮,注意培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好,調(diào)節(jié)好自己的情緒。
切忌吸煙
香煙中的一氧化碳會(huì)造成血管壁內(nèi)皮細(xì)胞缺氧,促成動(dòng)脈硬化。煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少,低密度脂蛋白增加,從而加重動(dòng)脈硬化。
防治高血壓和糖尿病
血壓升高時(shí),低密度脂蛋白就會(huì)更厲害地?fù)p害動(dòng)脈內(nèi)壁、加速動(dòng)脈硬化的進(jìn)程。糖尿病可引起全身血管損害、促進(jìn)動(dòng)脈硬化的發(fā)生。故應(yīng)注意預(yù)防和治療。
責(zé)任編輯:端焰
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