螞蟻莊園11月6號問健身過后什么時候吃飯更適宜?這個問題跟我們平時喜歡運動的小伙伴有非常密切的關系。健身吃對了能夠及時的補充能量可以快速的減脂快速的增肌。哪么健身完之后多長時間吃東西是最好的呢?下面就來揭曉答案。
今日螞蟻莊園11月6日答案:
題目一:健身過后什么時候吃飯更適宜?
答案:半小時后
答案解析:運動后消化器官的血液相對較少,消化吸收能力差,馬上進食會增加腸胃負擔引起消化功能亂。宜在運動后30到60分鐘進食,此時是攝取能力又不長肉的最佳時期。如運動后禁食,翌日可能非常疲倦,酸痛也不易恢復。
健身小知識:
運動健身之后呼吸、心率、體溫等完全恢復正常之后,補充一點食物是非常重要的。運動之后身體就像是一塊海綿,急需從食物中獲取營養(yǎng)以補充能量,恢復體力,同時還建議在鍛煉后不久,最好吃一些碳水化合物,搭配少量蛋白質(zhì),以及適量的脂肪,但應該盡量的少吃堅果,全脂奶酪這種高脂肪、高熱量的食物??梢猿匀溚滤荆坏絻蓚€荷包蛋,粗糧搭配炒雞肉以及蔬菜或是全谷麥片,燕麥片配以脫脂牛奶以及水果,這些都是非常好的搭配。
責任編輯:林晗枝
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